新宿マッサージは「ほぐし職人」が最強！！
どうも、石橋を叩いて走ってわたる、あごやんです。
毎日忙しいあなた、お身体疲れていませんか？
たまにはマッサージで身体の疲れを癒してみてはどうでしょう？
僕は2年間、3週間に1回のペースでマッサージに通っています。
参考記事はこちら。
マッサージ受けるなら、新宿にある「ほぐし職人」というお店が本当におススメ！
「ほぐし職人」のマッサージに行ったら、他のマッサージは受けられなくなります！
「ほぐし職人」の魅力を紹介します。
いいなと思ったら是非癒されにいってください。
基本情報（場所・料金）
【場所】
新宿南口から徒歩3分。
ヤマダ電機の正面にある、ビルの三階が受け付け。
【料金】
●60分 6,480円
●90分 9,720円
●120分 12,960円
こんな方は「ほぐし職人」へ
こんな思いがあるあなた、是非「ほぐし職人」に行ってみてください！
満足すること間違いなし。
・マッサージで満足したことがない方！
・かなりのコリ自慢の方！
・今までに受けたことのないようなマッサージを体験されたい方！
・料金よりも効果ある施術を重視する方！
・施術者が外れた時の「ガッカリ感」を味わった事がある方！
「ほぐし職人」の魅力
ほぐし職人の魅力を紹介！！
是非足を運んでみてください。
施術者の質が高い
ほぐし職人最大の魅力は施術者の技術力が高いことです！
ほぐされソムリエであるオーナーが施術者を厳選
96％不合格になる面接試験を全員クリア
難易度の高い試験をクリアした施術者が働いているので、ハズレがありません！
自分にあった施術者を選べる
「ほぐし職人」には20名以上施術者がいます。
施術者によって得意分野が違うので、多くの施術者の中から自分にあった施術者を選ぶことが出来ます。
例えば
- 強い力で深層のコリをほぐすことが得意な施術者
- 身体のゆがみを治してバランスを整えるのが得意な施術者
- 眼精疲労が得意な施術者
自分のコンディションに合った施術者を選ぶことが出来ます。
女性の施術者も多いので、女性も安心して利用可能。
全施術者、初回指名料は無料。
2回目以降1000円の指名料がかかります。
お腹のマッサージが気持ちいい
お腹のマッサージを受けたことありますか？
「ほぐし職人」はお腹のマッサージから施術が始まります。
お腹のマッサージが本当に気持ちいいです！
一度受けると癖になります！
お腹のマッサージに抵抗がある方は、断ることも出来ますよ。
オーダーシートシステム
施術前にオーダーシートを記載します。
どこがコリ疲れているかを施術者に伝えることが出来ます。
オーダーシートを基に施術してもらえるので、自分がほぐしてほしい箇所を重点的に施術してもらえます。
力加減や時間配分も相談出来ます。
金券システム
マッサージがお得になる金券を4種販売しています。
継続的に通う方は金券を買うことをおススメします！
①115,000円分の金券
・販売価格：100,000円
・割引率 ：13％
②56,000円分の金券
・販売価格：50,000円
・割引率 ：11％
③33,000円分の金券
・販売価格：30,000円
・割引率 ：9％
④25,000円分の金券
・販売価格：21,000円
・割引率 ：16％
・利用条件：10～15時までで来店した方のみ利用可能
※2018年1月から平日限定に
すべての金券、現金で購入すると、さらに1,000円引き。
④番が断然おススメ。
昼15時までしか使えない条件が付きですが、現金で買うと、25,000円分が20,000円で買えてとてもお得なんです！
常に20%割引です。
残念なことに2018年1月以降、土日が使えなくなってしまったので、他の金券を利用しようと思います。
初回クーポン
「ほぐし職人」に興味をもったあなた、ホームページに「初回クーポン」があるので、是非利用してみてください。
初回クーポン | 新宿でマッサージ整体ならマッサージおたくの店主が作ったほぐし職人へ
まとめ
「ほぐし職人」の魅力伝わりましたでしょうか？
今までにないマッサージを受けたい！という方是非足を運んでみてください！！
ちなみに僕は行くたびに3週間後の予約をしています。
強制的に予約を入れて、マッサージ通いを習慣化してます。
自己投資してますか！？自己投資でマッサージに通う3つのメリ ット
どうも、石橋を叩いて走って渡る、あごやんです。
日々仕事でお疲れのあなた。
日々の疲れをどのうように癒していますか？
僕は3週間に1回にマッサージを受けています。
2015年11月に偏頭痛が発症し、仕事を早退したり、救護室で休んだりと、色々な方に迷惑をかけました。
偏頭痛の原因は慢性的な肩凝りでした。
マッサージで凝りを解消してもらうことで偏頭痛が解消。
偏頭痛の経験から体調管理の大切さを痛感。
継続的に身体をメンテナンスしていきたいと思い、マッサージに通うことにしました。
それ以降二年以上に渡り、マッサージに通っています。
マッサージは一種の自己投資だと思います。
高いパフォーマンスを発揮するために自分の身体に投資するのです。
そんな僕がマッサージに通うメリットを紹介します。
通っている店
まずは通っている店。
新宿にある「ほぐし職人」に通っています！
ここのマッサージ店は他とは全然違います！
96％不合格になる面接試験を全員クリアしているため、とにかく施術者の技術力が高いです！
料金は以下の通りでそこまで高いわけではありません。
●60分 6,480円（さらっと全身）
●90分 9,720円（しっかり全身）
●120分 12,960円（超～お疲れの方）
マッサージに通うメリット
僕が感じるマッサージに通うメリットです。
- 疲れが取れる
- 強制的に休む時間が出来る
- 健康を意識するようになる
疲れが取れる
皆様疲れは溜っていませんか？
マッサージに行くとシンプルに疲れがとれます。
僕はSEなのでデスクワークです。
特に首肩胸周りがものすごい凝ります。
3週間溜った凝りが取れるのは、とんでもなく気持ちいいです！
デスクワークのあなた、肩が凝ってない感覚を覚えてますか？
マッサージ終わったあとの解放感、素晴らしいですよ！！
強制的に休む時間が出来る
あなたは休息時間を確保出来ていますか？
休日に仕事のプレッシャーで悩んでいませんか？
僕は常に動いていないと気がすまないタイプです。
ぼ～ってしてる時間がほとんどありません。
たいてい何か考えるか、何かしてます。
特に考え事は、はまると同じ事をぐるぐるぐるぐる考え、抜け出せなくなります。
そんな時にマッサージがあると、不思議とぐるぐるが解消されます。
マッサージ中は何も考えないと決めています。
マッサージは、身体だけでなく、心や脳の疲れを解消します。
健康を意識するようになる
日々の生活で健康を意識するようになります。
マッサージ後の軽い状態を出来るだけ維持したいんです。
僕はマッサージに通って以下を意思するようになりました。
- ちょっとした合間に肩や腕を回す
- 湯船につかる
- 適度に運動する
まとめ
僕はマッサージに通って以降、偏頭痛が発症しなくなりました。
定期的に身体をメンテナンスすることの大切さを痛感しています。
皆さんも自分の身体を労わってあげてください。
頑張っている自分の身体を大切にしてください。
一か月に10,000円くらい自分に投資しても良いのではないでしょうか。
高いパフォーマンスを発揮することに貢献してくれますよ。
ちなみに僕は、3週間経つ頃に、肩首胸に凝りや張りを強く感じるようになりました。
これを放置しておくと思うと恐ろしいです。
定期的に身体や心の疲れが解消できることは素晴らしいですよ。
皆様も是非通ってみてください！
継続出来る！習慣化するために最も大切なたった1つのルール
どうも、石橋を叩いて走って渡る、あごやんです。
何かを継続して続けるのって難しいですよね。
僕も継続してものごとを続けるのが苦手でした。
そんな僕の2016年の目標が「習慣化」。
英語勉強やランニングなど色々なことを習慣化しようと試みました。
今でも継続しているものもあれば、辞めてしまったものもありますが、当時は10程習慣を作っていました。
ランニング習慣化についての記事はこちら
1年間習慣化を意識した結果、習慣化するために最も大切なルールが1つわかりました。
それは「習慣化することを目標にする」です。
詳しく紹介していきます。
習慣化とは
そもそも習慣化とはどのような状態でしょう？
僕は習慣化は歯磨きだと思っています。
僕は外出時と寝る前に歯をみがかないと気持ち悪いです。
どんなに時間がなくても「無意識」に歯を磨きます。
この無意識に行動出来ている状態が習慣化です。
無意識にランニングをしたり、英語の勉強をしている状態が習慣化です。
習慣化することを目標にする
習慣化に一番大切なことは「習慣化することを目標にする」です。
皆さんが習慣化したいと思う時、さらなる目的があると思います。
＜例＞
英語の勉強であれば、「TOEICで800点とる」
ランニングであれば、「5kg痩せる」
これらは習慣化した結果得られることです。
これらも目標はとても大切ですが、習慣化を始めるタイミングではいったん忘れましょう。
習慣化する前から、習慣化した結果得られることを目標にすること自体、ハードルが高いです。
まずは習慣化することに全力を注いでください！！
歯磨きを例にします。
◎習慣化の目標：「毎日外出前と就寝前に歯を磨く」
×習慣化した結果得られる目標：「一年間虫歯ゼロ」
全く歯磨きしていなかった人が、歯磨きを習慣化する前から、虫歯をゼロにするのはハードルが高いと思いませんか！？
あなたは高いハードルを設定していませんか！？
習慣化のコツは目標のハードルを下げて、出来ることを継続していき、「無意識」でやれるようになることです。
僕が英語とランニングを習慣化する時に設定していた目標です。
・英語：「毎朝30分英語を勉強する」
・ランニング：「週に2回、15分走る」
目標達成のための3つのコツ
「習慣化することを目標にする」ことが大切だとお伝えしました。
次はその目標を達成するための3コツを紹介します。
＜習慣化するための3つのコツ＞
- 「脳みそが邪魔してくる」ことを理解する
- 完璧でなくても毎日継続する
- 自分を褒める
「脳みそが邪魔してくる」こと理解する
人間は変わることに対して抵抗を感じる生き物です。
新しいことをしようとすると、脳が勝手に反発して、ブレーキをかけます。
「脳みそが習慣化を邪魔してくる」ことを理解してください。
脳みそが敵なんです！脳みそを倒してください！
自分が行動する時に「嫌だな」と感じたら、「あっ、脳に妨害されてる」と気付いてください！
そして「脳みそ邪魔するな！」と言って、少しでも行動するんです。
続けていくとだんだん脳みそは邪魔しなくなってきます。
完璧でなくても毎日継続する
習慣化は「無意識の行動」です。
最初は「意識」してしか動けませんが、何度も繰り返すうちに「無意識」に動けるようになります。
そのためには完璧でなくても良いので、毎日繰り返し継続してください。
僕は「毎朝30分英語勉強する」ことを目標にしていました。
例えば、寝坊してしまって10分しか出来ない場合はどうしますか！？
30分完璧に出来ないから2度寝しますか！？
いや、絶対10分やってください！！
習慣化の段階では、毎回完璧である必要はありません。
とにかく脳みその妨害に負けないで、毎日継続してください！
僕は、飲み会の翌日とかどうしても起きない日がありました。
飲み会の翌日に30分勉強は僕には無理なので、「テキストを開くだけ」とか「一問問題を解くだけ」とかにしました。
これも継続です！例外な日があってもOKです！
30分は無理でも毎朝起きて机に向かうことを習慣化するのです。
継続していると、徐々にテキストを開かないことが気持ち悪くなってきます。
こうなれば勝ちです！
完璧でなくても良いので、とにかく続けましょう。
自分を褒める
日々何かしら実行できたら、必ず自分を褒めてください！
脳みその妨害に勝ったんです！
脳みそに逆らって行動出来ていることはすごいんです！
最初は成果を感じにくいかもしれませんが、長く続けているうちに必ず力がついてきます。
そういうものです！
完璧でなくても何か出来たら、自分を褒めてモチベーションを高めてください。
まとめ
習慣化のコツいかがだったでしょうか。
始めたばかりの時は「習慣化することを目標」にしましょう。
達成するための3つのコツを実践してみてください。
-
「脳みそが邪魔してくる」ことを理解する
- 完璧でなくても毎日継続する
- 自分を褒める
「やらないとなんか気持ち悪いな」と思い始めたら、習慣化が始まっています。
少しでも習慣化を増えせれば幸いです。
激務なIT企業で勤める社会人3年目が仕事効率化で意識した10のこと
どうも、石橋を叩いて走って渡る、あごやんです。
訪問ありがとうございます。
この記事を読んでくださるあなたは、きっと仕事の効率化で悩んでいるのでしょう。
僕は就活生に「激務」と言われてるIT企業で、入社以来3年働いています。
僕が入社してからは、「働き方改革」の影響もあり、残業時間の規制が厳しくなっていますが、作業量は多いです。
入社以来、残業時間の規制と作業量の多さに挟まれながら、「仕事を効率化」する工夫をしてきました。
仕事を効率化をしながら、仕事以外に自分の将来に繋がる勉強時間を2016年7月以降、毎日最低30分は確保してきました。
平均1時間は自分の将来に繋がることをしてきています。
そんな僕が仕事を効率化するために使ったコツを10紹介します。
ほとんど特別なことはありません。
意識を変えることで、誰でも簡単に出来ることです。
全部ではなくても「これやってみよう！」と思えるものがあれば、すぐにでも挑戦してみてください！
- これが終われば今日は帰れることからやる
- 頭を使う仕事は朝やる
- 前日に翌日のタスクを洗い出す
- 一つのタスクに集中する。
- 頻繁にメールチェックしない
- メールの返信や電話はまとめて
- 少しの時間でも作業を進めよう
- 締切までに終わればよいと思ってると本当に締切まで終わらないぞ
- 認識合わせをする時は何でもいいから、書く
- 仕事を持ち帰る選択肢をなくす
- まとめ
これが終われば今日は帰れることからやる
あなたは仕事の優先順位を何で決めていますか？
手の付けやすい仕事から手を出していませんか？
緊急性が低い仕事に一日の時間をかけ過ぎてはいませんか？
僕も最初はそうでした。しかし、それでは残業が減りません。
「これが終われば今日帰れる仕事」を優先的に取り組むよう意識を変えました。
それが終われば、他にどんなに仕事があろうと今日は帰れるんです！笑
「帰れる」という精神的な安心感が大切です。
他のタスクは今日でなくても良いので、調子が良い時はどんどん進められるし、帰りたいと思ったら、帰れば良いのです。
目先のタスクだけでなく、先を見通して作業をする余裕も出てきて、良いサイクルが生まれます。
頭を使う仕事は朝やる
朝起きた後の2～３時間後は脳のゴールデンタイムと言われています。
朝の方がクリエイティブな作業をするのに向いているのです。
朝出社してまず、メールチェックなんてしてる場合ではありません。
状況把握は良いですが、優先度も緊急度も低いメールに返信するのはやめましょう。
せっかくのゴールデンタイムが台無しです。
「難しい成果物のレビュー」「発表資料の構成を考える」「数か月分のスケジュールを作る」をなど頭を使う仕事を朝しています。
朝は夜より4～6倍生産性が高いそうです。
僕は夜遅くに頭を使う仕事はしないことにしました。
「あっこれ、脳みそ動いてないと出来ない仕事だ」と思ったら、その日は帰ります。
翌日朝少し早く出社して、一番にそのタスクに取り組みます。
朝であれば他人に邪魔されないメリットもあります。
僕は、生産性が高い朝の時間を出来るだけ自分のために使うようしています。
朝活で自分の将来に関わることに取り組んでいます。
優先度が高いことほど朝の時間に取り組みましょう。
前日に翌日のタスクを洗い出す
その日のタスクを当日考えていませんか？
朝出社して今日は○○して・・・と考えるのも良いですが、タスクは前日帰る前に洗い出しましょう。
その日のうちの方が残りタスクも覚えていますし、翌日出社してすぐに優先度が高い仕事に取り組めます。
一つのタスクに集中する。
仕事量が多いとマルチタスクに追われますよね。
次から次へとタスクが来て、処理しきれない・・・と。
そうなんです、マルチタスクは基本処理しきれないのです。
なので、他のタスクは一度忘れて一つのタスクに集中しましょう。
どんなにタスクがあってもまずは目の前の仕事をどんどん終わらせていくのです。
その時、これが終われば今日帰れる仕事からですよ！
その間に他の仕事のことを考えてはいけません。
頻繁にメールチェックしない
メールって気になりますよね。
なんか見てしまいますよね。
頻繁に見ないでください！！
タスクを抱えた状態でメールを見て、さらにタスクが増えたら、やる気と集中力が低下します。
自らモチベーションを下げることはやめましょう！
僕は、気付きました。
例えば、3時間会議で席を離れている間、メールは見れません。
基本的にその間、緊急事態は発生していないのです。
緊急事態があれば、会議中であろうが、呼ばれます。
メールで緊急事態の連絡は来ないのです。
自分の作業をしてる間も同じです。
緊急のメールは滅多に届かないのです！
目の前の作業に集中して、一息ついたら、メールを見ましょう。
メールの返信や電話はまとめて
他の作業を中断して、こまめにメール返信してませんか？
時間を作ってまとめてメールを返信しましょう。
一度メールを返信するとメールを送るモードに切り替わります。
その時にまとめて色々なメールに返信した方が効率的です。
電話も同様です。一度電話をかけると話すモードに切り替わります。
その時にまとめて電話をかけた方が効率的です。
まとめて出来る作業はまとめて行いましょう。
少しの時間でも作業を進めよう
一つの作業はまとめて全部終わらせたい気持ちになります。
「これ10分じゃ全然進まないし、後でまとめて時間作ってやろう」とか思います。
特に重いタスクほど。
でも、チャンスがあれば、すぐに取りかかってください。
10分あれば、案外進みます！
資料であれば、ファイルを作ってタイトルを決めて、少し書き出すことが出来ます。
この始めることが大切なのです。
少しでも手を動かせば、意外にどんどん進んでいきます。
短い時間も大切にしましょう。
締切までに終わればよいと思ってると本当に締切まで終わらないぞ
「締切が12時だから12時までに終われば良い」と思っていると本当に12時まで終わりません。
人間は期限ぎりぎりまで作業をしてしまうんです。
この思考を今すぐやめましょう。
『時間ぎりぎりまでやる＝良い成果物ができる』
とは限りません！
早めに完成出来るのであれば、完成させてどんどん次の作業に手を出しましょう。
認識合わせをする時は何でもいいから、書く
チームメンバやお客様と認識合わせをする時・後輩に指示をする時、口頭だけになっていませんか？
口頭だけでは、時間がかかる上に認識祖語が起こる可能性が高まります。
話ながらイメージ図を書いて、共有しましょう。
会議室であれば、ホワイトボードに一対一であれば、裏紙でも良いと思います。
互いの頭の中にあるイメージを擦り合わせて共有してください。
スピード・精度共に上がります。
仕事を持ち帰る選択肢をなくす
あなたには仕事を家でする選択肢がありますか？
あれば、危険です。
今すぐその選択肢を捨てましょう！！
家で考えた方が集中できるとか、土日でやれば良いという選択肢をなくしましょう。
それは「今仕事をしない言い訳」です。
やむ追えず持ち帰ることもあるかと思いますが、定常化しないよう気を付けましょう。
僕も何度か持ち帰ったことがありますが、気が重い休日を過ごした覚えがあります。
家で仕事する選択肢自体をなくせば、業務時間内に終わらせる工夫を考えるようになります。
まとめ
作業効率化のために意識していることです。
具体的な方法というよりは意識にフォーカスした内容です。
意識を変えると行動が変わります。
作業を効率化して、自分の時間の確保を目指しましょう！
2018年目標を設定したよ～～～
みなさん
どうも、石橋を叩いて走って渡る、あごやんです。
2018年始まりましたね！！
社会人三年間で価値観の土台を作ってきました。
2018年はその土台をベースに自分らしさを積み上げていきます！！
2018年の目標を書いていきます！
【2018年スローガン（行動指針）】
～攻～
今年は攻めます！！笑
今まではどんな道を進んで良いのかわからず、ふらふらしてましが、少しずつ道が整備されてきました。
興味があることにどんどん挑戦して、自分のキャラクターや考えをどんどん発信していく年にします！
【行動目標】
- 「社会の需要」と「自分が供給できること（好き・得意・経験）」を意識し、自分が好きなことで社会の役に立てることを発信する
- 自分の「好きなこと」・「得意なこと」・「価値観」を追究する
- 「好きなこと」・「やりたいこと」をしている人に会う
- これまでの価値観形成に関わった人と会う
- 気が進まないことはしない
- 新しい環境やコミュニティに飛び込む
今までは自分の中で完結させようとしていましたが、人々(社会)が何を求めているのか、自分はその人達に何を提供出来るのかを意識したいと思います。
自分と社会に繋がりを作りたい。
そのために自己理解を深めたり、人生のロールモデルになる人と直接会って話たいです。
自分の時間を確保するために気が進まないことを断ることも意識します。
数値目標
- ブログで20万PV／月・収益60000円／月を達成する。
※2017年12月は2000PV・収益0円
- 会いたい人リスト15名以上会う
2018年はブログを習慣化したいです。
今はPVとか収益全く考えず、とにかく習慣化を目指します。
数か月で習慣化出来ると思うので、習慣化したした後は、もっと色んな人に読んでもらうための工夫をします。
あとは会いたい人リストを作ったので、その人達と会って刺激をもらいたい！（できればで僕も刺激をあげたい！）
【やってみたいこと】
とりあえず羅列しました。
あれ？案外やりたいこと少ない？ｗ
今は土台が出来てきたばかりなので、もう少し安定すれば、色々やりたいことも出てくるかなと思います！
個人的には
「すいません」や「ごめんなさい」を「ありがとう」の代わりに使わない
を 日々の生活で徹底したいです。
お礼言うのって照れるけど、ちゃんと「感謝」を伝えられる人間になりたいです。
まとめ
今年は色々なことが前向きに動く予感がします！笑
「現実的で地に足の着いた意見を言う」僕ですが、ブログの数値目標はかなり力を入れないと達成できないと思います。
が、、、達成します！！
こんな私ですが、2018年もよろしくお願いいたします。
【2017年振り返り】気が付けば色々動いてて、16個もトピックがあった
どうも、石橋を叩いて走って渡る、あごやんです。
2017年を振り返ってみます！
前半は大きな前進はなかったなーと思ってましたが、振り返ると実は色々イベントがありました。
生活環境が変わりました。
後半は来年に向けて良い準備が出来た期間です。
仕事や生き方の考え方が大きく変わりました。
ではトピックを紹介。
- 結婚
- マイホーム購入
- 賃貸物件購入
- ネットワークビジネスをチキル
- パラオダイビング旅行
- 新潟一人旅
- ひよっこフィーバー
- 大規模案件リリース
- TOEIC勉強挫折
- 応用情報処理試験合格
- ブログとの出会い
- コトリーとの出会い
- キャリアコンサルタントの資格取得講座に申込
- ミニマムライフコスト算出
- 自己理解
- 親友失踪
結婚
学生時代から付き合っている方と5年の記念日に入籍しました。
2016年12月にプロポーズして2017年2月に入籍というハードスケジュールでした。
両親へのあいさつも緊急で色々迷惑をかけました。
結婚は今年一番の出来事ですね。結婚生活楽しいですよ！
結婚式は未定です。
マイペースで決められていませんが、挙式する予定です。
マイホーム購入
結婚に伴いマイホームを購入しました。
当時26歳、社会人3年目でも買えます！
築30年・フルリフォーム済の中古マンション。
金利0.675%・フルローン・35年返済。
マイホーム購入はメリットデメリットあると思いますが、直近のメリットを考えて決めました。
賃貸物件購入
賃貸物件を購入しました。
当時26歳、社会人2年目で買いました。
築26年・オーナーチェンジ(既に入居者がいる物件)。
表面利回り15%、実質利回り8.1%。
金利1.15%・融資額92%ローン・20年返済。
公庫（日本政策金融公庫）最高！！
2017年は2つ物件買いましたね。
ファイナンシャルアカデミーでの知識も多少活かせたかなと。
不動産関係もいずれ記事に出来ればと。
ネットワークビジネスをチキル
友人に誘われ参加したコミュニティがネットワークビジネスだと2016年の年末にわかる。
世間知らずの僕は「ネットワークビジネス、何それ？」って感じでしたが、ネットで調べて急に恐くなる。
そのコミュニティで師匠と言われる人に弟子入りまでしてましたが、2017年三が日に断りを入れました。
2017年正月から中々ハードなことしてるわｗ
コミュニティに入ってみて、ネットワークビジネスしてる人もネットワークビジネス自体も世間で言われているほど悪いとは感じませんでした。
チキンな僕は挑戦する勇気がなかったですが、挑戦してる人は活躍してほしいです。
パラオダイビング旅行
念願のパラオでダイビング！
最高でした！今まで50本程潜った中で一番良かった！！
おすすめスポットは絶対ブルーホール。
絶対にもう一度行きます。
新潟一人旅
夏休み、おいしいお酒と料理が食べたくて一人で新潟に行きました。
バーで知り合った人に翌日回らない寿司をおごってもらうという奇跡。
人間関係構築について少し自信を持てた出来事。
ひよっこフィーバー
朝ドラの「ひよっこ」がめっちゃくちゃ面白かった！！
一人一人のキャラクターの個性が良くて、ドハマりしました。
僕は特にやすはるが好きでした。
大規模案件リリース
仕事の話。一応SEやってます。
2017年10月に大規模案件のリリースが終わりました。
2016年12月から始まりリリースまで怒涛の生活でした。
「いやいや、2・3年目でやるレベルじゃないっしょ。」ってずっと思ってましたが、無事終わって本当よかった。
今さらですが、プライベートと両立した自分を褒めてあげたい！
この案件のおかげで仕事が色々わかってきたのは良かったです。
TOEIC勉強挫折
2016年7月からTOEIC勉強を始め、2017年7月に800点を取る目標を立てて取り組みました。
朝活で毎日30分～1時間コツコツ勉強していました。
完全習慣化に成功して、実際2017年3月頃までほぼ毎日勉強してました。
日々の勉強だけではこれ以上伸びないと察し、5月でやめました。
土日に数時間使って模擬テストを通しで解くモチベーションがなかったです。
＜結果＞
2016年9月：615点
2017年5月：715点
リスニングは最高415点取ってめっちゃテンション上がりました。
英語勉強のおかげで習慣化のコツと課題を学びました。
応用情報処理試験合格
会社の昇格に必要な情報処理試験に5回目で合格。
会社のこともちゃんとやってますが、センスないわｗ
来年はもう勉強しない
ブログとの出会い
ブログを知って価値観が変わりました。
「好きなことでお金を稼ぐ」を意識するようになりました。
世の中には「楽しんでお金を稼いでいる人が沢山いる」ことを知りました。
まさに自分が目指していたライフスタイルです。
今まで人生のロールモデルとなる人を中々見つけられませんでしたが、ブログをきっかけに知ることができました。
来年は目指す姿に近づけるように取り組んでいきます。
コトリーとの出会い
2017年8月から月1回くらいのペースでオンラインカウンセリングを受けています。
カウンセリングって聞くとハードルが高いイメージありますが、そんなことありません。
スマホかPCがあれば、簡単に利用できます。
最初は相談に乗ってもらう目的で始めましたが、最近は自分の考えを整理するために利用しています。
僕は自分に自信がないタイプのため、誰かに話して肯定してもらうことで、安心して次の行動に移れるんです。
値段も45分4000円とそこまで高くないと思ってます。
飲み会一回分の値段で、自分の考えを第三者に話して整理できるのは、自己投資としては悪くないと思います。
キャリアコンサルタントの資格取得講座に申込
コトリーを使ってみてキャリアコンサルタントに興味を持ったので、資格取得講座に申込みました。
国家資格 キャリアコンサルタント試験 公式ウェブサイト | 国家資格 キャリアコンサルタント試験
今までこれって！ことを決められずにいましたが、一番近いと感じたキャリコンにとりあえず挑戦してみようと思います。
勉強してみて違うと思ったら、辞めればいいなって軽い気持ちで臨もうと思います。
ミニマムライフコスト算出
ミニマムライフコストを計算してみました。
ミニマムライフコストとは「自分が幸せに生活するために1ヶ月で必要なお金」。
僕の場合は22万でした。
月22万あれば、ご飯が食べれて、月数回飲み会に行けて、楽しく生活出来るんです。
ミニマムライフコストを計算してお金の悩みが少しなくなりました。
自己理解
ブロガーのやぎぺーさんの影響で自己理解をしてみました。
自分のことってわかってるようでわかってないんですよね。
12月始めていますが、まだまだ浅いので2018年は「好きなこと」「得意なこと」「価値観」を発信できるようにしていきます！
親友失踪
高校時代からの親友が失踪しました。
何も言わずに去られたことと自分が力になれなかったことがショックです。
今思えば、彼は「好きなことを仕事にする」ことにいち早く気付いて頑張ってたんですよね。
その時は僕が彼のレベルに達していなくて、逆に邪魔してしまったのかなとかも思います。
居場所はなんとなく知ってるので、彼の気持ちが戻ったらまた色々話したいです。
以上、2017年のまとめでした！
来年はもっと積極的に発信していきますよー！！
【超初心者向け】ランニングを習慣化して適度に運動するコツを紹介
どうも、石橋を走って叩いて渡る、あごやんです。
慎重派ですが、行動します。
行動を習慣化出来たことがランニングです。
走ることが嫌いで、今までランニングしてませんでした。
そんな超初心者の僕が2016年9月からランニングを始めて、1年3か月続いています。
始めたきっかけは
「一日20分運動すると健康に良い」
と本に書いてあったから。
毎日とまではいきませんが、最低週２日間20分ランニングを続けています。
ランニングを習慣化することはポイントをおさえれば難しくないです。
軽く運動したいなーと思っている人はやってみてください！
目標は走ること
最初は「走ることだけ」を目標にしましょう！
ランニング始める時に
「一か月以内に○km走れるようになる！」
「一か月で○kg痩せる！」
とかランニングした結果得られることを目標にする人が多いのではないでしょうか？
もちろん走った結果、得られることを目標にすることも大切です。
ですが、習慣化の段階では、とにかく「走ること」を目標にしましょう。
僕は習慣化するまでの３ヶ月間
「週２回15分走る」
ことを目標にしてました。
僕の最初のレベルでは15分が無理なく走れる時間でした。
走ったらとにかく「よくやった」と自分を褒めることも大切です。
ランニングした結果得られる目標は習慣化してから
ランニングした結果得られることの目標は、
習慣化してから設定しましょう。
理由は目標達成のハードルが上がるからです。
例えば「ランニングをして、一か月で○kg痩せる」ことが目標だと、最初から走ることが前提になっています。
＜一か月ランニングを続けること＞
＜一か月で○kg痩せること＞
実は二つ目標があるのです。
今までしていなかったランニングを続けること自体すごいことなのに、さらに痩せないといけません。
これではランニングを続けても痩せないとやる気が上がりません。
まずランニング習慣化して、苦がなく走れるようになってから、次の目標を設定しましょう。
とにかく家を出る
「よし、ランニングするぞ！」
って思ってる人が準備して家を出たら、絶対ランニングするんです！！（当たり前）
あなはた家を出るまでの「準備」でやる気をなくしていませんか？
例えば
「何着ようかなとかー」
「何を持っていこうかなー」
とかあれこれ考えているうちにやる気がなくなっているとか。
ランニングを習慣化するために「準備」のハードル下げることがポイントです。
特に服！服で悩まないでください！
ぶっちゃけ走れれば何でもOKです。
僕は、ランニング用の服を決めて玄関に置いています。
ランニング用靴下も玄関です。
ランニング行く前に服を探したり、服で迷う時間を一切なくしました。
持ち物は家の鍵とウォークマンだけです。
それ以外不要だし、邪魔なので絶対持ち出さないと決めました。
ランニングに行くと決めたら、何も考えず準備して、1分後には走り始めることが出来ます。
繰り返します。
「よし、ランニングするぞ！」
って思ってる人が準備して家を出たら、絶対ランニングします！！
あなたもです！
準備のハードルを下げて、とにかく家を出ましょう。
めんどくさいと思ったら走る
ランニングを続けていると「今日は面倒だなー」と思う時があります。
そう思ったら、チャンスです！！
その瞬間に着替えましょう！
「ランニング面倒だ」と思うことをランニング開始のトリガーにします。
前述した、着替えの場所を決めておくとスムーズに行動に移せますよ。
僕は「あ～今日ランニングめんどくさいな、、、走ろう！！」ってよく一人でつぶやいてました。。。痛い。。。
僕はめんどくさいと思ったら準備して1分後には走り始めてます。
前回より短い距離でも気にしない
ランニングをしていて自分で勝手にハードル上げてしまうことがあります。
前回あそこまで走ったから、今回もあそこまで走らなきゃとか。
習慣化するために無理にハードルを上げる必要はありません。
無理しない程度に走りましょう。
ランニングをしていること自体がランニングする前の自分と比べてすごいんです。
走っている自分を褒めてください。
前回より距離が短くても大丈夫です。
続けていけば、そのうち最初の距離では物足りなくなる時がきます。
僕の経験では、コンディションによって走れる距離が変わります。
例えば、朝食前に走るとエネルギーが少なくて、普段より距離が短くなります。
無理せず続けることが大切です。
ちなみに僕は15分を目安に走っていましたが、厳密に時間を気にしたことはありません。
音楽4曲聞いたから大体15分かなーって感覚で続けてました。
気持ちいいと思う
ランニングを始めてみると気持ちいいです！
走った達成感と運動後のほど良い疲れを感じましょう！
また走りたいというモチベーションに繋がりますよ！
1年3ヶ月続けた結果
ランニングを続けた結果得られたこと
・夜気持ちよく寝られるようになった
・足に筋肉がついて、普段小走りしても疲れにくくなった
・週に二回走らないと落ち着かなくなった
・15分では物足りなくなった
・頭をクリアにしたい時ランニングするようになった
まとめ
ランニングを習慣化するために
・「走ること」を目標にする
・準備のハードルを下げて、とにかく家をでる
・めんどくさいと思ったら走る
・前回より短い距離でも気にしない
・気持ちいいと思う
僕は、運動するために走っています。
「○km走る」とか「痩せるため」にランニングをする人もいると思います。
最初は続けることから始めてみましょう。
最初はハードルを思いっきり下げて、無理せず、楽しいと思う程度に続けてみてください。
だんだん最初の距離では物足りなくなってきてどんどん走ってますよ。
